البرامج
برامج الرجال
ملاكمة، كيك بوكسينغ ولياقة بدنية. للمبتدئين وأصحاب الخبرة.
مدة الحصة 1:30 – 1:45 ساعة
الملاكمة
تقنية. حركة قدمين. توقيت.
رياضة قتالية أساسها تقنية اللكم، حركة القدمين، الدفاع، التنقّل، التوقيت واللياقة.
الحصة 1:30 – 1:45
ماذا ستتدرّب
- الوقفة والحراسة
- تقنية اللكم
- التركيبات
- حركة القدمين
- الدفاع
- العمل على القفازات
- كيس الملاكمة
- اللياقة
- تمارين ثنائية
- سبارينغ عند الجاهزية
مناسب لـ
- المبتدئون
- الباحثون عن اللياقة
- الملاكمون ذوو الخبرة
- كل من يريد صقل تقنيته
الكيك بوكسينغ
لكمات وركلات. ترسانة كاملة.
لكمات، ركلات، تركيبات، تنقّل، دفاع، حركة قدمين ولياقة.
الحصة 1:30 – 1:45
ماذا ستتدرّب
- اللكمات
- الركلات
- التركيبات
- التنقّل
- الدفاع
- حركة القدمين
- اللياقة
مناسب لـ
- المبتدئون
- أصحاب الخبرة
اللياقة البدنية
ابنِ محرّكك.
قوة، تحمّل، لياقة، مرونة ولياقة عامة. أداء بدني — وليس تدريباً قتالياً فقط.
الحصة 1:30 – 1:45
ماذا ستتدرّب
- القوة
- التحمّل
- اللياقة
- المرونة
- اللياقة العامة
- الأداء البدني
الجدول
مواعيد الرجال
العصر / المساء
4:00 – 10:00 PM
- الأحد
- الإثنين
- الأربعاء
- الخميس
الملاكمة · الكيك بوكسينغ · اللياقة البدنية
الصباح
8:00 AM – 3:00 PM
- السبت
- الثلاثاء
الملاكمة · الكيك بوكسينغ · اللياقة البدنية
جميع حصص الرجال في هذه الأوقات.مدة الحصة 1:30 – 1:45 ساعة